Ini penting bagi tubuh karena memberikan nutrisi yang membantu menjaga pembekuan darah yang tepat dan tulang yang kuat.
Menurunkan risiko kanker dan meningkatkan kesehatan jantung .
Ini juga dapat diterapkan pada kulit untuk menghilangkan bekas luka, memar, stretch mark, luka bakar dan bahkan urat laba-laba yang terbentuk seiring bertambahnya usia.
Vitamin K sangat penting bagi tubuh sehingga digunakan untuk membalikkan efek pengencer darah bila digunakan secara berlebihan atau sebagai pengobatan untuk pendarahan yang disebabkan oleh obat-obatan.
Di sisi lain, kekurangan nutrisi ini dalam tubuh bisa berbahaya dengan menyebabkan pendarahan, tulang lemah atau melemah, memar dan bahkan gigi berlubang.
Jenis
Vitamin K adalah komposisi nutrisi dan dalam keluarga ini ada dua jenis utama dan penting untuk konsumsi manusia:
Vitamin K1:
Ini dikenal sebagai ” phylloquinone ” dan diproduksi oleh tanaman, sayuran berdaun hijau dan sayuran, itulah yang membantu menjaga koagulasi yang baik.
Vitamin K2:
Lebih dikenal sebagai “menaquinone”, sebagian besar berasal dari daging, keju, telur dan bakteri yang ada di usus kecil.
Ia bekerja sebagai bagian dari pengobatan untuk menyerang osteoporosis atau pengeroposan tulang yang disebabkan oleh steroid tetapi bukan komponen utama juga tidak menentukan penyembuhannya dan harus diresepkan oleh dokter spesialis.
Makanan kaya vitamin K?
Jika niat Anda adalah untuk memiliki pola makan yang seimbang agar Anda dapat menikmati manfaat Vitamin K, berikut adalah makanan yang harus Anda konsumsi secara teratur:
Daun bawang atau daun bawang.
Kubis.
plum.
Kedelai atau natto yang difermentasi.
Kubis Brussel.
Brokoli.
Daun basil kering
Mentimun
Produk susu.
Asparagus.
Bayam
Secara umum, kekurangan vitamin K dalam tubuh jarang terjadi ketika memiliki pola makan yang sehat dan pola makan yang seimbang.
Di sisi lain, jika kebiasaan makan cenderung ke makanan olahan atau dengan kadar gula rafinasi yang tinggi, penyerapan Vitamin K tidak efisien dan membawa konsekuensi negatif dalam jangka pendek atau panjang.
Keuntungan
Memberikan banyak manfaat bagi tubuh tanpa memandang usia. Untuk bayi baru lahir dengan perdarahan, dosis diberikan secara oral atau intramuskular untuk mencegah penyakit di masa depan terkait dengan perdarahan internal.
Sangat penting bahwa orang dengan penyakit pendarahan mengambil Vitamin K1 secara oral untuk memperbaiki kekurangan protrombin dalam protein yang berfungsi untuk membekukan darah secara efisien.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Vitamin K yang dikonsumsi dalam makanan atau melalui perawatan yang ditunjukkan oleh spesialis medis oral atau intramuskular dapat mengurangi risiko terkena kanker.
Vitamin ini dapat memperpanjang kesehatan tulang karena jumlah nutrisi yang disuplai untuk metabolisme tulang tubuh, juga mengurangi kemungkinan patah tulang yang serius.
Dengan membantu pembekuan darah yang tepat, dapat mencegah serangan jantung serta meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi pengapuran arteri pada orang tua.
Dosis yang direkomendasikan
Semua orang harus mempertahankan diet aktif nutrisi, vitamin, mineral dan protein untuk mempertahankan hidup yang sehat.
Jika ada kepentingan tertentu dalam memasok tubuh dengan vitamin ini, pemeriksaan medis harus dilakukan terlebih dahulu untuk menentukan apakah Anda benar-benar membutuhkannya. Namun asupan yang dianjurkan adalah sebagai berikut:
Bayi antara 0 hingga 6 bulan harus mengonsumsi 2 mikrogram setiap hari.
Bayi antara 7 dan 12 bulan harus mengkonsumsi 2,5 mikrogram setiap hari.
Anak-anak antara 1 sampai 3 tahun harus mengkonsumsi 30 mikrogram setiap hari.
Anak-anak antara 4 sampai 8 tahun harus mengkonsumsi 55 mikrogram setiap hari.
Anak-anak antara 9 dan 13 tahun harus mengkonsumsi 50 mikrogram setiap hari.
Remaja antara 14 sampai 18 tahun, harus mengkonsumsi 75 mikrogram setiap hari.
Wanita berusia 19 tahun ke atas harus mengonsumsi 90 mikrogram setiap hari.
Untuk wanita hamil atau menyusui, mereka harus mengkonsumsi 90 mikrogram setiap hari atau seperti yang ditunjukkan oleh dokter yang merawat.
Pria berusia 19 tahun ke atas harus mengonsumsi 120 mikrogram setiap hari.
Efek samping
Mereka jarang di dalam tubuh ketika dosis yang tepat tertelan, namun dapat menyebabkan beberapa alergi, kulit pucat, sesak napas, kehilangan nafsu makan atau kekakuan otot.
Jika Anda mengonsumsi suplemen yang mengandung Vitamin K dan memiliki gejala di atas, hentikan penggunaan dan hubungi dokter yang merawat Anda.
Peringatan
Penting untuk mempertimbangkan bahwa ketika menderita beberapa penyakit seperti ginjal atau hati, tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen dengan Vitamin K, karena dapat berbahaya bagi tubuh saat menerima dialisis atau kehilangan efektivitasnya dan memperburuk masalah pembekuan.
Jika saat ini sedang mengonsumsi antikoagulan, sebaiknya kurangi konsumsi makanan yang mengandung Vitamin K dan tanpa alasan boleh mengonsumsi suplemen yang komponen utamanya adalah vitamin ini karena dapat berbahaya bagi kesehatan.