Juga dikenal sebagai “gangguan panik,” itu adalah jenis kecemasan.
Ini adalah pengalaman yang sangat tiba-tiba dan menakutkan yang bisa terasa seperti Anda mengalami serangan jantung atau kehilangan kendali.
Banyak orang dewasa hanya mengalami satu atau dua kejang sepanjang hidup mereka, tetapi yang lain mengalami kejang berulang, yang bisa menjadi gejala dari kondisi mendasar yang disebut: gangguan panik.
Serangan panik adalah ledakan ketakutan yang tiba-tiba tanpa alasan yang jelas, disertai dengan perubahan fisik yang sangat nyata, seperti detak jantung yang cepat dan palpitasi, berkeringat, dan pernapasan yang cepat.
Langkah-langkah dapat diambil untuk menghentikan serangan panik.
Gejala serangan panik
Selama serangan panik, tubuh Anda melakukan respons melawan atau lari alami, seolah-olah Anda berada dalam situasi yang benar-benar menakutkan dan berbahaya.
Gejala yang biasa dialami antara lain:
Nyeri dada atau ketidaknyamanan.
Pusing atau pingsan
Ketakutan akan kematian.
Takut kehilangan kendali atau kematian yang akan segera terjadi.
Perasaan tercekik
Perasaan lepas
Perasaan tidak nyata.
Mual atau sakit perut.
Mati rasa atau kesemutan di tangan, kaki, atau wajah.
Palpitasi, detak jantung cepat, atau jantung berdebar.
Berkeringat, kedinginan, atau hot flashes
Gemetar atau gemetar
Apa Penyebab Krisis Panik?
Menurut American Psychological Association, penyebab pasti serangan panik atau kecemasan masih belum jelas. Di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan asal-usul genetik dan biokimia.
Krisis juga sering dikaitkan dengan fobia, penyalahgunaan zat, depresi, dan risiko bunuh diri.
Efek jangka pendek dan jangka panjang dari serangan panik
Episode khas kecemasan terkait panik hanya berlangsung hingga 10 menit. Selama inisiasi, individu menderita efek fisik dan emosional jangka pendek yang disebutkan di bagian sebelumnya. Sakit kepala, malaise, dan pusing juga sering terjadi.
Ketika kecemasan yang berhubungan dengan panik menjadi masalah kronis, orang tersebut mulai mengalami efek merugikan jangka panjang.
Misalnya, kombinasi stres, kurang tidur, dan rasa takut menurunkan efektivitas sistem kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan kemungkinan terkena infeksi.
Peningkatan tekanan darah berdampak negatif pada jantung dan ginjal. Anda mungkin juga akan segera mengalami depresi dan kesulitan makan.
Apakah ada tes atau penilaian diri yang bisa saya lakukan?
Sementara dokter menggunakan riwayat medis dan pemeriksaan fisik sebagai bagian dari evaluasi mereka untuk mendiagnosis gangguan panik, mereka juga dapat memberikan evaluasi diri untuk gangguan panik.
Tes ini biasanya memerlukan daftar gejala yang Anda rasakan, mencatat konsekuensi yang Anda rasakan setelah serangan panik, dan menyebutkan seberapa sering Anda merasa tertekan, bersalah, dan banyak lagi.
Meskipun tes ini dapat dilakukan secara langsung, hasilnya harus dikirim ke profesional kesehatan tepercaya untuk evaluasi yang akurat.
Perawatan dan metode untuk mengendalikan serangan panik
Kendalikan pernapasan Anda
Sebagian besar serangan panik menyebabkan pernapasan cepat dan dangkal yang memicu serangan.
Dengan mengontrol pernapasan, Anda dapat membantu mengembalikan detak jantung ke normal, menurunkan tekanan darah, mengurangi keringat, dan memulihkan rasa kontrol.
Salah satu cara untuk mengurangi pernapasan Anda adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan menahannya selama mungkin.
Ini menyeimbangkan kadar oksigen dan karbon dioksida dan mengurangi perasaan tidak bisa bernapas.
Setelah menahan napas, mulailah bernapas dalam-dalam, diafragma. Tarik napas perlahan dan dalam, lalu hembuskan perlahan.
Minum obat resep
Salah satu cara paling efektif untuk menghentikan serangan panik adalah dengan minum obat oral yang umumnya diklasifikasikan sebagai obat anti- kecemasan ; benzodiazepin, jangan pernah mengobati sendiri, selalu konsultasikan dengan dokter.
Obat umum yang digunakan untuk mengobati serangan panik yang diklasifikasikan sebagai benzodiazepin meliputi: alprazolam, lorazepam, dan diazepam.
Agen ini memiliki onset yang cukup cepat dan dapat membantu meredakan gejala dalam 10 hingga 30 menit.
Agen resep lain yang termasuk dalam kelompok benzodiazepin mulai bekerja sedikit lebih lambat, tetapi tetap berada di aliran darah lebih lama.
Contoh agen ini termasuk clonazepam, chlordiazepoxide, dan oxazepam.
Agen ini sering diresepkan dalam dosis rendah untuk diminum secara teratur sampai serangan panik menjadi lebih mudah dikelola, melalui penggunaan jenis obat lain, seperti inhibitor serotonin selektif atau terapi perilaku kognitif .
Lanjutkan aktivitas harianmu
Sebisa mungkin, lanjutkan aktivitas Anda saat ini dan rutinitas harian Anda secara normal untuk menghindari kepanikan.
Anda harus terus berbicara, bergerak, dan menjaga pikiran Anda tetap terpusat. Dengan melakukan itu, Anda mengirim pesan ke otak Anda, dan kepanikan Anda, bahwa tidak ada bahaya, tidak ada alarm, dan tidak ada alasan untuk berada dalam keadaan berkelahi atau lari.